Новая Английская диета на 14 дней

Дорогие мои! Представляю Вам "Новую Английскую диету". Была эта диета такая интересная без названия. Мне очень понравилась чередование дней как в Английской, но не скучно: и творог и гречка- планирую так худеть в ближайшее время.

Новая Английская диета

срок диеты: 14 дней

диета основана на чередовании фруктово- овощных, мясных, творожных и гречневых дней. Начинается диета с 5-ти разгрузочных дней.

По эффективности сравнима с монодиетами- за 2 недели можно потерять до 8 кг, но более разнообразна. Первые 5 дней направлены на очищение организма, способствуют снижению аппетита и плавному входу в диету. Меню 5-ти разгрузочных дней не менять!

Исключение- непереносимость определенного продукта, но если вы заменяете яблоки- цитрусовыми, то на протяжении всех пяти дней это исключительно цитрусовые. Гречку, рис можно заменить овсянкой, пшенкой. Курагу- черносливом. Мед- просто исключить. Грейпфрут- любыми цитрусовыми.

С 6 по 14 день продукты можно заменять- меню примерное. Яблоки- любыми фруктами, из яиц- готовим омлет, или заменяем 200 гр. рыбы; кефир- ряженкой, йогуртом. Каждый день утром, натощак выпивать по 250- 300 гр. горячей воды или зеленого чая с лимоном. Через 30 мин можно завтракать. Диета не ограничивает в количестве: Салаты из сырых овощей, зелень, чай (но предпочтение отдается зеленому, с лимоном), кофе (но лучше не употреблять в первые 5 дней), травяные чаи, минеральную воду. Желательно употреблять чеснок и лук, специи и приправы кроме соли (в очень небольших количествах, можно заменить соевым соусом). Салат съедать также и при появлении чувства голода в любое время. В меню салат из свежих овощей- это "овощной салат". Порция салата- около 200 гр.

Первые 5 дней придерживаться одного рецепта салата из сезонных овощей, например, зимой: капуста, свекла, морковь; летом: огурцы, помидоры, сладкий перец.

В гречневые дни количество гречки не ограничивается.

Количество меда, сливочного и растительного масел, сыра, молока- указаны максимальные – если вы не испытываете сильного чувства голода - их можно уменьшить. Ржаной хлеб тоже употреблять умеренно или исключать.

Запрещаются: алкоголь, сахар, белый хлеб, картофель, бананы, финики.

1 день – рисово-яблочный (понедельник)- количество риса не ограничивается завтрак: 2 яблока, 5 шт. кураги, зеленый чай, 1 ч.л. меда обед: отварной рис, печеные яблоки, 1 ч.л. меда полдник: 2 яблока, зеленый чай. ужин: овощной салат, рис, 1 зубчик чеснока, зелень

2 день - гречневый (вторник) Гречку накануне заливаем холодной водой (1 : 2) на 10-12 часов, нужную порцию разогреваем перед едой. завтрак: 2 яблока, зеленый чай, 5 шт. кураги обед: гречка, кефир -200 гр. полдник: 2 яблока, зеленый чай, 5 шт. кураги ужин: гречка, кефир, овощной салат, 1 зубчик чеснока, зелень

3 день- гречневый (среда) завтрак: 2 яблока, зеленый чай, 5 шт. кураги обед: гречка, овощной салат полдник: 2 яблока, зеленый чай, 5 шт. кураги ужин: гречка, овощной салат, 1 зубчик чеснока, зелень

4-й день кефирный (четверг) завтрак: чай с молоком (100 гр. молока) 2-й завтрак-200 гр. кефира обед: 200 гр. творога, чай с молоком (100 гр. молока) полдник: чай с молоком (100 гр. молока) ужин: грейпфрут

5 день - фруктово-овощной (пятница) завтрак: грейпфрут обед: свекольный салат (200 гр.) с чесноком, черносливом (5 шт.) и орехами (3 шт.), 1 сырая морковь. полдник: грейпфрут ужин: 1 ломтик ржаного хлеба или сухарики, салат из овощей

6-й день-творожный (суббота) завтрак: черный кофе с тостом, мед 1 ч.л., сыр-10 гр. 2-й завтрак: кефир 200 гр. обед: 200 гр. творога, овощной салат полдник: чай с молоком (100 гр.), 20 гр. сыра ужин: овощной салат, 2 яйца

7-й день- мясной (воскресение) завтрак: черный кофе с тостом, сливочное масло 1 ч.л., зелень 2-й завтрак: чай с молоком, яблоко обед: 200 гр. мяса или рыбы, можно с 200 гр. бульона полдник: кефир ужин: творог 100 гр. с овощным салатом

8-й день – творожно- овощной (понедельник) завтрак: черный кофе, ржаной хлеб с маслом и зеленью обед: салат из овощей обязательно, и на выбор: овощное рагу, суп- пюре из овощей с гречкой или рисом, винегрет без картофеля + 1 ст.л. растительного масла, ломтик ржаного хлеба. полдник: 2 яблока или цитрусовые ужин: творог с овощным салатом.

9-й день - фруктово- творожный (вторник) завтрак: фруктовый салат 2-й завтрак: чай с молоком обед: фрукты, и творог 100 гр., кефир 200 гр. полдник: 2 яблока или апельсина ужин: творог 100 гр. с овощным салатом, чеснок

10-день- гречневый (среда) завтрак: 2 яблока, зеленый чай обед: гречка, овощной салат полдник: 2 яблока, зеленый чай ужин: гречка, можно ломтик ржаного хлеба, овощной салат, 1 зубчик чеснока, зелень

11 день- мясной (четверг) завтрак: черный кофе с тостом, сливочное масло 1 ч.л., зелень 2-й завтрак: чай с молоком, яблоко обед: 200 гр. мяса или рыбы, можно с 200 гр. бульона полдник: кефир ужин: фруктовый салат

12- день- фруктово- овощной (пятница) завтрак: фруктовый салат 2-й завтрак: чай с медом, ломтик ржаного хлеба обед: салат из овощей обязательно, и на выбор: овощное рагу, суп- пюре из овощей можно добавить: немного (!) гречки или риса, винегрет без картофеля + 1 ст.л. растительного масла, ломтик ржаного хлеба. полдник: яблоко ужин: 1 ломтик ржаного хлеба или сухарики, салат из овощей

13-й день- творожный (суббота) завтрак: чай с молоком, мед 1 ч.л., сыр-10 гр. 2-й завтрак: кефир 200 гр. обед: 200 гр. творога, овощной салат полдник: чай со 100 гр. молока молоком, 20 гр. сыра ужин: овощной салат, 2 яйца

14-й день- мясной (воскресение) завтрак: черный кофе с тостом, сливочное масло 1 ч.л., зелень 2-й завтрак: чай с молоком, яблоко обед: 200 гр. мяса или рыбы, можно с 200 гр. бульона полдник: кефир ужин: овощной салат, 2 яйца.

Для усиления очистительного эффекта диеты можно: 1. Повторить первые два дня диеты. 2. Вечером накануне начала диеты (ужин должен быть легкий)- принять дозу проверенного слабительного средства. 3. Принимать сбор трав, способствующих похудению и очищению организма. 4. Пить много зеленого чая или минеральной воды с лимоном. Диету можно повторить с 8 по 14 день.