Почему после сна болит голова, и что с этим делать

Для ответа на этот вопрос нам придётся позаниматься анатомией, а именно, разобраться из чего состоит шейный отдел позвоночника, и как происходит развитие шейного остеохондроза. Но не пугайтесь, это совсем не сложно. Я буду рассказывать и объяснять всё простыми словами, чтобы всем было понятно. А если чего-то не поймёте, то смело спрашивайте меня об этом в комментариях, отвечу всем. Ну, что же, приступим.

Итак, шейный отдел человеческого позвоночника состоит из 7 позвонков. Это самый тонкий и самый уязвимый отдел, хотя, пожалуй, и самый подвижный. у каждого позвонка имеется тело, похожее на круглый костный пенёк, и дуга, от которой влево и вправо отходят небольшие костные отростки с дырочкой в середине, а назад – более длинный без дырочек. Между телами позвонков проложены хрящевые диски, а от отростка к отростку крепятся мелкие и крупные мышцы.

Если положить все 7 позвонков друг на друга, то из дуг получится канал для спинного мозга, а из маленьких отверстий в поперечных отростках — длинные полые каналы. Внутри этого канала проходят нервы и сосуды, которые несут кровь и чувствительность к головному мозгу и обратно. У детей эти каналы чрезвычайно гибки, и кровь по ним бегает, как вода по широкой магистрали.

Однако с возрастом, в силу различных жизненных обстоятельств, картина меняется. Межпозвонковые диски истончаются и окостеневают, а бывшие свободными каналы постепенно забиваются солями, костенеют и сужаются. На их внутренних стенках, как кальций на водопроводных трубах, начинают нарастать всякие шишки, рожки и бугорки. Они могут становиться настолько большими, что при неловком движении головой пережимают какой-нибудь нерв или сосуд, чем лишают головной мозг должного питания и кислорода. Чаще всего это происходит во время ночного сна, когда человек расслаблен и не может контролировать тонус своих мышц. Вот почему так сильно олит голова после ночного сна или утром, вот почему мы ощущаем разбитость и слабость. Все эти явления и есть видимое проявление шейного остеохондроза.

Во-первых, не лениться, не сидеть до одури за компьютером или у телевизора, а при любой удобной возможности двигаться. Вот несколько простейших и эффективных упражнений, которые помогут вам поддерживать свою шею подвижной и не давать засоряться позвоночным каналам до глубоко преклонного возраста.

Упражнение 1. Сядьте поудобнее на стул со спинкой или в кресло. Спинка этого стула или кресла должна либо доходить вам до плеч, либо быть чуть ниже. Шея и голова должны в этом положении иметь возможность свободного движения. Усевшись и облокотившись о спинку стула или кресла, посмотрите прямо перед собой, а затем очень, очень медленно опустите голову на грудь, стараясь достать до неё подбородком. Далее также медленно вернитесь в исходное положение и, не останавливаясь, в том же темпе, запрокиньте голову назад так, чтобы ваш взгляд был направлен в потолок. Повторите наклоны вперёд – назад 10 раз. Делайте это и другие упражнения, как можно, медленнее, чтобы не закружилась голова.

Упражнение 2. Из прежнего исходного положения наклоняйте голову то влево, то вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Важно, плечи поднимать нельзя! Если сразу достать ухом плечо не удаётся, то и не надо, по мере тренировки вы дойдёте до этого постепенно.

Упражнение 3. Продолжая сидеть на стуле, из того же исходного положения поворачивайте голову то влево, то вправо, как будто хотите увидеть, что творится у вас за спиной. Корпус поворачивать нельзя!

Упражнение 4. Облокотившись на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы шеи, свесьте голову на грудь и медленно перекатывайте её с груди на правое плечо, затем назад, далее на левое плечо, и наконец, опять на грудь. Таким образом, вы сделаете полный круг. Повторите упражнение по 5-7 раз в каждую сторону, после чего просто немного посидите в расслабленном состоянии. На этом комплекс закончен.

Выполняйте эти упражнения в любое свободное время по несколько раз в день, и вскоре вы сами увидите, что шея стала подвижнее, а голова после сна болит реже.

Во-вторых, для сна лучше использовать не обычные перьевые подушки, которые легко сминаются, а ортопедические. Например, подушку «кость», которую подкладывают под шею. Её можно засунуть в наволочку вместе с обычной подушкой, в этом случае вам и от привычной мягкости отказываться не придётся, и шея будет всю ночь поддерживаться в правильном анатомическом положении. Утром вы встанете в бодром настроении и решимости свернуть горы дел. Как правильно выбрать качественную ортопедическую подушку, я расскажу в самое ближайшее время. Но если вы не желаете на неё тратиться, то можете вместо подушки «кость» засунуть в наволочку свёрнутое валиком обычное полотенце.

И ещё, если после ночного или дневного сна болит голова, то, пробудившись, не спешите вскакивать с постели и бежать за таблеткой. Попробуйте сначала лёжа сделать упражнения из вот этой статьи,потом принять положение полусидя — полулёжа и проделать упражнения, описанные выше. Оба эти комплекса помогут эффективно бороться с остеохондрозом, а значит, и с причинами, вызывающими недоуменный вопрос, почему после сна так болит голова. Главное, не ленитесь, ведь крепкое здоровье — это либо природный дар, либо великий труд над собой, причём второе гораздо чаще. Я тоже отношусь ко второму случаю, поэтому предлагаю вести эту незримую борьбу совместными усилиями. Согласны? Вот и замечательно, тогда до новых постов, с любовью ваша Татьяна Суркова.

P. S. Друзья, с момента написания этого поста прошло немало времени, за которое я выяснила одну важную вещь. Победить остеохондроз и решить проблему с головной болью, головокружениями, нарушениями слуха и зрения и другими симптомами шейного остеохондроза можно без таблеток, операций и изнурительных походов к врачу. Гуляя по просторам интернета, я познакомилась с интересной женщиной, доктором лфк Александрой Бониной. Александра дала мне немало полезных советов, показала простые и очень действенные упражнения и даже дала интервью, которое вы можете прочесть тут,но не это главное. У Александры есть удивительно качественный курс по устранению шейного остеохондроза с помощью комплекса несложных упражнений, и знаете, он вправду работает.

Я сама блоггер и веб-райтер, и провожу за компьютером много времени, по 5-6 часов в день. А ещё у меня глаукома и другие болячки, связанные с сосудами и нервами, и со всеми ими я смогла справиться при помощи упражнений из курса Александры. Нет, сами болячки не исцелились, врать не буду, но я наладила кровообращение, размяла застоявшиеся шейные мышцы, улучшила их гибкость и подвижность. Всё это послужило мне на пользу, я забыла о головных болях, у меня перестало темнеть в глазах, ушло головокружение при резком вставании с кровати, да и уставать я стала значительно меньше. В общем, если и вы хотите улучшить своё самочувствие, решить проблему головной боли и справиться с шейным остеохондрозом, то, не задумываясь, берите в помощники курс Александры. Просмотреть подробную информацию и преобрести курс можно, кликнув по вот этой ссылке [aspan]»Секреты здоровой шеи 2.0″[/aspan].

Говорю честно, ссылка моя партнёрская, поэтому все, кто купит курс Александры по ней, пишите мне в обратную связь,я верну вам половину своих комиссионных. Ну, а если вам так жалко пройти по моей ссылке, вот ссылка для жлобов и завистников, пользуйтесь [aspan]«Секреты здоровой шеи 2.0»[/aspan] прямая ссылка. И извините, если последние слова оказались резкими, они обращены далеко не ковсем, с любовью ваша Татьяна суркова.