Интуитивное питание — секрет преображения Анфисы Чеховой

Здравствуйте, уважаемые читатели! Давайте сегодня обсудим такой вопрос, как диета Анфисы Чеховой . Помните, какими пышными формами обладала провокационная телеведущая раньше? А видели ли вы ее свежие фотографии?

За год она избавилась от 30 лишних килограммов и успешно поддерживает новые параметры. Хотите узнать, как она добилась таких результатов? Тогда читайте статью!

Путь преображения

Широкую славу и любовь телезрителей ведущая завоевала во время работы в программе “Секс с Анфисой Чеховой”, которую показывали по одному из известных каналов. Немалую роль в успехе сыграла как раз ее фигура . Не стандартные “пышные” формы стали визитной карточкой звезды.

Чехова уверяет, что никогда не стремилась похудеть . Собственная фигура ее всегда устраивала. Тем не менее, пару лет назад перед фанатами она предстала резко постройневшей, правда затем последовал очень сильный набор веса.

По слухам, так произошло из-за того, что звезда все-таки поддалась влиянию “модельных” стереотипов и увлеклась строгими диетами. В результате чего у нее произошло серьезное нарушение обмена веществ.

Сама же ведущая рассказывает, что дополнительные 20 килограммов набрала во время длительного отдыха в Грузии. Чрезмерное увлечение сладостями и неконтролируемый прием пищи привели ее вес к цифре 90 килограммов при росте всего 163 сантиметра. Согласитесь, не мало?

После этого Чехова решила заняться здоровьем и выработала собственную авторскую методику, которая помогла не просто избавиться от всего лишнего, но и закрепить полученный эффект.

Девиз Анфисы можно описать так: “Ешь в удовольствие и худей !”

Принципы звезды

“Я не слежу за рационом пристально, не взвешиваюсь ежедневно и не зациклена на борьбе с лишними килограммами. Я просто живу. Но мне почти 40 лет и в этом возрасте было бы странно, если бы я не думала о своем здоровье” — признается Чехова в одном из интервью.

Первое, что она сделала — заменила вредную высококалорийную еду полезной, преимущественно с невысоким содержанием калорий.

Например, теперь вместо классического куска кремового торта Анфиса предпочтет скучать кусочек пирога с курагой.

“ Я стала питаться интуитивно, прислушиваюсь к своему организму. Думаю, что хочу, что не хочу. Что принесет мне пользу, а что нет.

И знаете, многое из того, что раньше мне казалось вкусным и очень нравилось, сейчас совсем не вызывает аппетита” — делится Чехова.

Теперь звезда совсем перестала кушать сахар в любом виде. Из ее рациона исчезли также белый хлеб, все виды мяса, яйца.

В небольшом количестве остались молочные продукты, макароны и фрукты. Последние она ест только в первой половине дня.

“Я хочу повториться. От этих продуктов я отказалась не из-за того, что хотела похудеть. Это получилось само собой, когда мне удалось привести к гармоничному состоянию свои мысли, пришло осознание, что я просто не хочу есть ничего вредного.

Мои изменения во внешности — это, прежде всего, результат внутренних перемен.” — признается популярная ведущая.

Рацион стройности

Еду Чехова теперь предпочитает приготовленную на пару, на гриле или запеченную в духовке. Так, признается она, в продуктах сохраняется большее количество полезных веществ.

Любит и супы. Кушать старается маленькими порциями каждые три часа. На перекус чаще всего орехи и сухофрукты.

К воде относится, как говорит сама Анфиса “разумно” и рассказывает, что раньше пила слишком мало этой жидкости и страдала от обезвоживания, потом стала употреблять по три литра за день — почки не справились с таким объемом. Теперь ее средняя норма — 1,5 литра.

Как же выглядит рацион дня постройневшей звезды? Примерное меню такое:

• Завтрак: овсянка с натуральным йогуртом, зеленый чай
• Обед: постный борщ и пара хлебцев
• Ужин: рыба и рагу из овощей
• Перекусы: миндаль и чернослив

Кроме того, три раза в неделю Чехова старается устраивать себе разгрузочные дни. В это время она питается так:

• Завтрак: Творог и ложка меда
• Обед: Морская рыба и салат из овощей
• Ужин: Запеченные овощи
• Перекусы: Грейпфрут

Есть у известной ведущей и любимые рецепты блюд. Один из них — это салат с креветками.

• Креветки — 10 шт. ( крупные)

• Помидоры черри — 20 шт.

• Руккола — 100 гр.

• Сыр пармезан — 30 гр.

• Чеснок — 1 долька

• Кедровые орехи — 1 ст. ложка

• Лайм — 1 шт.

• Оливковое масло — 2 чайных ложки

• Бальзамический уксус — по вкусу

• Соль, перец — по вкусу

Как готовить: Помидоры разрежьте на половинки, сыр натрите на терке, орешки обжарьте на сухой сковороде. Креветки предварительно замаринуйте.

Маринад сделайте из сока лайма и чеснока. Затем обжарьте. В глубокую тарелку выложите рукколу, добавьте остальные ингредиенты. Перемешайте и украсьте тертым сыром. Приятного аппетита!

Что запомнить

Телеведущая призывает не забывать о спорте . Советует выбрать тот вид, который будет по душе, принесет радость. Сама она предпочитает заниматься йогой и балетом.

Если хочется чего-то из “вредных” продуктов, например, конфету — не стоит себе в этом отказывать, говорит Анфиса. Главное потом не ругать себя и в следующий раз попробовать найти более полезную альтернативу.

Перемены в фигуре начинаются с изменения мыслей. Чехова считает, что важно научиться “слышать” свой организм и распознавать его сигналы. Думать в первую очередь о своем здоровье.

“Я хочу, чтобы каждая женщина любила себя и свое тело. Не изнуряйте его диетами, ни в коем случае не голодайте. Любите жизнь, наслаждайтесь ей и собой. И тогда волшебные изменения не заставят себя долго ждать. Мне это помогло и вам поможет!” — говорит Анфиса Чехова.

Я с ней согласен. А как считаете вы? Пишите в комментариях. До встречи в следующей статье!