ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ от Аптеки Пульс

Магний является жизненно важным микроэлементом – он нужен практически каждой клетке нашего организма.Показать полностью. Магний необходим для обеспечения энергетических процессов, отвечает за передачу и скорость прохождения нервного импульса от головного мозга к периферическим нервным окончаниям и мышцам, участвует в процессах ослабления нервно-мышечного напряжения, поддерживая нормальную нервно-мышечную возбудимость, в том числе сократительную способность миокарда. В стрессовых ситуациях организм теряет значительное количество ионов магния, в связи с чем его дополнительный прием защищает организм от последствий стресса. Магний поддерживает клеточный иммунитет, участвует в регуляции обмена веществ, способствует правильному распределению кальция в организме.

Недостаток магния может наблюдаться при неправильном режиме питания, а потребность в нем увеличивается при физической и умственной активности, беременности, стрессах.

Если возникает дефицит магния, организм вынужден использовать его из жизненно важных органов, что может негативно отразиться на их состоянии. Недостаток магния проявляется судорогами икроножных мышц, ощущением разбитости во всем теле, трудностями с засыпанием, нервозностью повышением кровяного давления, изменением сердечного ритма.

С уважением, Ваша Аптека Пульс #БудьтеЗдоровы #Тольятти Для лиц старше 18 лет. Есть противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Поздравляем мужчин, с Днем Защитника Отечества.

Весь коллектив Сети-Аптек Пульс, поздравляет всех мужчин с этим замечательным праздником. Желаем Вам: здоровья, счастья, вдохновения, успехов, денег и любви.

Пусть вам сопутствует удача, во всех ваших начинаниях.

СПИТЕ ПРО ЗАПАС!

Исследования доказали, что человек может выспаться впрок. "Проводились такие исследования, которые показали, что если людям давать возможность запастись сном, спать больше, например, в течение недели на два часа, а потом резко сократить у них время сна, например до трех часов, то все равно они будут демонстрировать неплохие показатели", — рассказал зав. отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.

По словам ученого, такой эффект действовал в пределах двух недель. Исследования доказали, что можно не только высыпаться “про запас”, но и наоборот - компенсировать недостаток сна. Например, “отсыпаться” на выходных тем, кто недостаточно спит во время рабочей недели - правильно и полезно.

Напоминаем: у тех, кто регулярно не высыпается, больше риск заболеть артериальной гипертонией, сахарным диабетом, столкнуться с проблемами с иммунитетом. Будьте здоровы, берегите себя!

5 фактов о причинах усталости

Сколько раз мы слышали советы о необходимости 8-ми часового сна, чтобы чувствовать себя бодрыми и выспавшимися. И вы спите по 8 часов, но все же проснувшись, чувствуете себя «зомби» с бесконечным списком дел на день. Примерно в 14-00 вы «засыпаете» на очередном собрании, а в 18-00 направляетесь домой, чтобы готовить, убирать, стирать.Показать полностью. В субботу у вас есть несколько часов, чтобы заняться любимым делом, но вы предпочитаете уснуть, вместо того, чтобы прогуляться в парке.

Как поменять образ жизни, чтобы не чувствовать хроническую усталость и повысить уровень энергии

1. Вода. Как известно, человек состоит на 75% из воды. Уменьшение количества жидкости в организме, негативно влияет на его работу. Для профилактики обезвоживания обязательно пейте в течение дня, вне зависимости от уровня вашей активности и самочувствия (обезвоживание организма может случится, даже, если вы не чувствуете жажду). В группе риска находятся прежде всего маленькие дети и пожилые люди, особенно при повышении температуры, приступах тошноты и диареи.

Чтобы повысить уровень энергии и чувствовать бодрость, попробуйте больше пить (лимонад, алкоголь, кофе, чай и соки – не в счет).

2. Дефицит железа в организме. Железо выполняет многие функции в организме, одна из которых транспортировка кислорода в клетки. При нехватке железа кожа выглядит бледной, волосы становятся тусклыми и ломкими, и вы постоянно чувствуете усталость. Пополнить необходимый запас железа помогут следующие продукты – говядина, яйца, тофу, бобовые, печеный картофель, зеленые овощи и фрукты.

3. Физические упражнения. Сколько раз вы говорили себе, что слишком устали для спорта. Но отсутствие физических упражнений в вашей жизни ухудшает самочувствие. Физиотерапевт Тим Аллардис объясняет: «Циркуляция крови и сердечный ритм замедляются, когда вы сидите и ничего не делаете, что в свою очередь сокращает подачу кислорода в мышцы». Даже, если вы не чувствуете энергии для интенсивной пробежки или тяжелых нагрузок, совершите небольшую прогулку или займитесь йогой. Просто двигайтесь!

4. Питание. Когда энергия на нуле, вы устали и хотите есть, сопротивляйтесь желанию перекусить на ходу вредной газировкой и снеками. В результате употребления в пищу быстрых углеводов происходит мгновенный прилив энергии, которая также быстро исчезает. Лучше выпейте стакан воды и съешьте немного фруктов, орехов или сухофруктов. Вредные перекусы могут ухудшить самочувствие и негативно отразиться на здоровье.

5. Огни. Мы окружены огнями. Свет от электронных устройств, городского освещения и неоновых вывесок препятствует выработке мелатонина – гормона сна. Неудивительно, что наш организм находится в замешательстве, когда мы передаем ему двойственные сообщения. Например, смотрим в телефон перед сном. Не пользуйтесь электронными гаджетами хотя бы за час до сна.

Если вы чувствуете постоянную усталость и ничего не помогает, то, возможно, что у вас есть более серьезные проблемы со здоровьем. В этом случае вам необходимо обратиться к врачу.