За 10 дней я пробежал больше 1100 км

- В десятисуточном забеге, который проводится в Нью-Йорке каждую весну, я участвовал в третий раз, - говорит ультрамарафонец из Винницы 46-летний Юрий Тростенюк. - Два года назад занял седьмое место, в прошлом году - третье, а в нынешнем стал победителем. Добиться этого помогло и то, что спал всего по полтора часа в сутки - с полуночи до полвторого ночи. При этом будильник оказался ненужным предметом - я открывал глаза еще до того, как он начинал звонить. Лишь один раз, когда на улице лило как из ведра, проспал целых 120 минут! Но, несмотря на кошмарную погоду, я вышел на дистанцию. Ливни продолжались четверо суток. Выпала месячная норма осадков! Дождь начался вечером, причем настолько сильный, что всего за несколько часов вышло из берегов озеро, расположенное в парке, по дорожкам которого мы наматывали круги. Затопило трассу. Вымокшие до нитки, по щиколотки в воде, некоторые из марафонцев, в том числе и я, продолжали бежать. Организаторы устанавливали навесы, под которыми можно было отдохнуть. Однажды во время ливня заскочил туда на минутку, и находившиеся там мужики удивлялись, мол, тебя не останавливает ни ливень, ни мокрая одежда. Вот тут особенно пригодились навыки мобилизации возможностей организма, которыми пользуются все участники этого забега. Главный наш секрет - положительный психологический настрой. На столь экстремальных соревнованиях это оказывается на удивление эффективным. Ты гонишь от себя раздражение, мысли об усталости, думаешь о хорошем, говоришь ободряющие слова бегущим рядом, а они, в свою очередь, поддерживают тебя.

- По скольку часов в сутки вы бежали?

- По 21-му. Через каждые четыре часа делал привал на 15 минут. В предыдущие годы во время перерывов пользовался услугами массажиста, но это отнимало много времени. Мне посоветовали, как обходиться без массажа: идешь в палатку, укладываешься на жесткий топчан и закидываешь ноги на возвышение. Бежать после этого становилось легче. Так я поступал в нынешнем году, экономя драгоценные минуты. В таком же положении спал, подняв ноги на невысокий стульчик.

- Что снилось?

- Бег. Закрывал глаза - и видел себя, других спортсменов, словно со стороны. Знаете, очень важным был третий день забега. Давно замечено, что он, как правило, самый трудный. Если выдержишь третьи сутки, то наверняка не сойдешь с дистанции до конца пробега. Тут важно не поддаться искушению соревноваться с соперниками. Вздумается тебе кого-то догонять, обгонять - пиши пропало, ведь организм не выдержит, быстро выдохнешься, сломаешься психологически. Так произошло с несколькими марафонцами, которые участвовали в этих состязаниях впервые. Они стали ускоряться и через какое-то время у них не осталось сил бежать. А я намеренно не интересовался тем, кто на каком месте идет. Помогало то, что не владею английским. Объявлений, звучавших из громкоговорителя, не понимал, а на табло заставлял себя не смотреть.

- А как вы ели, пили? На ходу?

- Конечно! Возле трассы пробега работала кухня для участников соревнований. Среди поваров были украинцы, так что готовили даже борщ. Однако ни одного мясного блюда в меню не было. Дело в том, что десятисуточный ультрамарафон не одолеешь, питаясь мясом. Ведь на его переваривание требуется много энергии, поэтому бежать при таком рационе не получается. На трассе мы ели много фруктов и овощей - курагу, изюм, ананасы, яблоки, апельсины, грейпфруты, орехи. Все было разложено на столах. На одном кругу - его протяженность одна миля (1,6 километра) - брал что-нибудь из съестного, на следующем - граммов 50-70 чистой питьевой воды. Если не пить с такой периодичностью, мышцы и сухожилия быстро утратят эластичность. Кстати, если ты выпил стакан сока, то все равно должен пригубить воды. Кроме овощей и фруктов, нам предлагали полноценные завтрак, обед и ужин. Часто первое готовили с морскими водорослями, ведь они богаты минералами. На второе получали пюре из картофеля, различные каши, салаты. Опять же все это съедалось на ходу. У некоторых участников были помощники, которые раскладывали своим спортсменам еду в маленькие стаканчики - мини-дозами удобнее съедать обед. Я приехал без помощника, поэтому просто брал в тарелку небольшие порции. Ведь переедание моментально сказывается на тонусе - теряешь энергию. Набрав еды, переходил на шаг (это не запрещается), "расправлялся" с пищей за пару минут, а затем вновь продолжал бежать. Получалось, что за сутки ел и пил по 70-80 раз. Обязательно принимал витамины и минералы, что позволяло поддерживать мышцы, кости, восполнять потерю соли.

- К врачам обращаться не приходилось?

- К сожалению, наступали моменты, когда покидали силы. Сознание - как в тумане. Тогда шел к специалисту. Он минут пятнадцать нажимал на определенные точки на теле, давал какой-то препарат, приготовленный из трав. Следующие сутки я бежал так же легко, как в первый день. Врач-костоправ высокой квалификации помог мне с проблемой неприятных ощущений в позвоночнике. Отдельной платы за эти услуги с нас не брали. Мы сразу заплатили по 600 долларов за участие в забеге и больше с нас не требовали ни цента. Еще одна существенная статья расходов - авиабилеты. Если лететь из Киева, они обойдутся в 700 долларов в оба конца. Я добирался через Москву. Там стоимость билетов - 500 долларов. Так что участие в ультрамарафоне обошлось в тысячу сто условных единиц. На жизнь зарабатываю небольшим бизнесом, поэтому могу себе позволить такие траты.

- Сколько пар кроссовок износили?

- У меня было четыре пары кроссовок, десять футболок (по одной на каждый день), комплект носков. Кроссовки я покупаю в Америке по 40-60 долларов. Они отличного качества. Например, рассчитанные на 1000 километров пробега, изнашиваются только после двух-трех тысяч.

- Сильно похудели за время пробега?

- Не знаю, не взвешивался. Судя по тому, как сейчас сидит на мне одежда, сбросил килограммов пять. Благодаря этому стал чувствовать себя бодрее. За десять дней пробежал больше 1100 километров - по 111 в сутки. Раньше после продолжительных забегов нужно было восстанавливаться. Я переживал внутреннюю опустошенность, усталость, вялость, боли во всем теле. Теперь же ничего подобного нет - организм привык к сверхнагрузкам.

Первые пять мест в этом году выиграли украинцы. Всего же в соревнованиях участвовали сорок спортсменов со всего мира. Одновременно с десятидневным проводился шестисуточный забег. В нем тоже победил наш легкоатлет 38-летний Владимир Балацкий из Донецка. А киевлянка Светлана Самарина заняла в шестисуточном забеге второе место. Соревнования организовала марафонская команда индийского спортсмена и философа Шри Чинмоя, который создал собственную методику мобилизации скрытых возможностей человека.

Бегом я увлекся десять лет назад, когда занялся моржеванием. До озера мне нужно добираться через лес километров десять. Вот я и решил преодолевать эту дистанцию бегом. Каждый день в любую погоду совершаю забеги и заплывы. А ведь в молодости, когда проходил срочную службу в армии, шестикилометровый кросс был для меня тяжелым испытанием.

Большие дистанции начал осваивать с участия в марафоне (42 километра 195 метров). Затем решился на суточный забег, который ежегодно проводится в Киеве. Признаться, выдержать его оказалось невероятно тяжело, особенно последние 12 часов. Ужасно хотелось спать. Затем во время многодневных соревнований научился обходиться вначале тремя-четырьмя, а теперь и полутора часами сна. При этом чувствую себя отдохнувшим, бодрым. Обычно же сплю, как и все люди, - по семь-восемь часов. Любовь к занятиям бегом пытаюсь привить сыну-старшекласснику. А еще мечтаю преодолеть самый протяженный ультрамарафон в мире дистанцией 5000 километров, который тоже проводится в Нью-Йорке, причем летом, в тридцатиградусную жару. В этом забеге уже несколько лет участвует киевлянин Олег Лебедев.

Непреклонная воля к победе Васу Николая Дужего в самом длинном в мире забеге - 3100 миль.

8 августа 2018, Нью Йорк-Москва

В Нью-Йорке только что завершился самый длинный забег в мире - бег на 3100 миль, что составляет почти 5000 км. Это 27-й ежегодный пробег Самопреодоление («Sri Chinmoy Self-Transcendence 3100 Mile Race»), который в этом году проходил с 17 июня по 7 августа и закончился под неожиданно пролившимся тропическим дождем, с молниями и раскатами грома!

Победителем забега стал россиянин, 52 летний житель Санкт-Петербурга Васу Николай Дужий! Его результат: 44 дня +16:03:53. Он является единственным российским спортсменом, кто смог прийти первым на финиш в забеге «Самопревосхождение» на 3 100 миль (4 989 километров), и сделал это уже в третий раз, улучшив свои предыдущие результаты 2013 и 2017 годов, став двукратным победителем этого забега.

Пробег проводится в Нью-Йорке по круговой трассе. По условиям соревнований бегуны находятся на трассе с 6 утра до 24.00, в течение дня они могут делать перерывы на массаж, перекус, краткий отдых, но при этом, чтобы уложиться во время , они должны преодолевать ежедневно от 70 до 100 км! То есть около 2 марафонов подряд или даже более! В этом году пробег проходил в рекордно жаркую погоду. Были дни, когда горожан просили не выходить на улицу в дневные часы в виду экстремальных температурных показателей.

Понятно, что такое испытание под силу только очень выносливым людям. В этом году на старт вышли 10 участников, причем некоторые из них приезжают в Нью-Йорк для участия в соревнования не в первый раз, так например австрийская бегунья Шураша Майерс финишировала в 4 раз и заняла 4 место в общем зачете с результатом 51 день 12 часов. Победителей и участников других лет можно увидеть в статье Википедии и на сайте Пробега.

Николай не является профессиональным спортсменом. Свободное от работы время он посвящает бегу. Тренируется он по собственной программе, в основу которой он положил духовную практику и многочасовые забеги по выходным дням. Его достижения пример того, что может сделать человек, имеющий веру в свои силы и решимость. В течение прошлого года Николай побывал в нескольких городах по приглашению любителей бега, где рассказывал о своих тренировка и образе жизни, делился советами и размышлениями о жизни.

Житель Петербурга Николай Дужий, более известный в беговом мире под именем Васу, стал победителем самого длинного марафона в мире – забега на 3100 миль «Самопревосхождение», который проходит в Квинсе, Нью-Йорк. Это уже шестой финиш Николая и вторая его победа.

Самый длинный сертифицированный пробег в мире предполагает преодоление немыслимой дистанции – пяти тыс. километров. Забег проходит по кольцевой трассе, которая открывается в шесть утра и закрывается в полночь. Но для участников 3100 миль ежедневный 18-часовой бег – привычное дело, ведь ультра-марафон продолжается 52 дня, и для большинства бегунов является далеко не первым.

В этом году Николай финишировал через 46 дней 17 часов 38 минут и 22 секунды после начала забега, и с радостью поделился своей «ультрамарафонской» историей (читать дальше. )

Подборка репортажей и интервью о победе

Новости на телеканале Мир24

Репортаж на сайте Probeg.org

Репортаж на сайте Planet Today

Интервью на ГТРК "Поморье"

Репортаж на портале 24 СЕГОДНЯ

Интервью на сайте Клуба любителей бега "Виктория"

Репортаж на сайте городского интернет-портала "BARNAUL.LIFE"

Репортаж на портале "LIFE НОВОСТИ"

Репортаж в газете "ЖИЗНЬ"

Татьяна Квасова (Новокузнецк – Москва) – 7-я россиянка, в 2017 году переплывшая Ла-Манш (The English Channel)

До сегодняшнего дня в историю преодоления Ла-Манша вплавь были вписаны имена шести россиян, трех мужчин и трех женщин. Сегодня завершился заплыв 32-летней россиянки Татьяны Квасовой и, таким образом, счет стал 4:3 в пользу женщин.

Татьяне Квасовой 32 года, она спортсменка-любительница, по образованию - преподаватель английского и французского языков, и она приняла решение сделать мечту своим реальным планом 3 года назад . Таня переехала в Москву из Новокузнецка, принимала участие в организации спортивных любительских соревнований. Таня тренировалась к заплыву 2 года под руководством профессионального тренера Максима Коршунова, мастера спорта международного спорта по плаванию. Ее подготовка включала в себя адаптацию к холодовой нагрузке, плавание зимой в открытой воде, силовые упражнения, длительные многочасовые заплывы в бассейне и на открытой воде. С начала августа она продолжала подготовку и тренировки в водах Ла-Манша.

По погодным условиям и в соответствие с заявкой, оформленной почти год назад, старт был назначен представителем комитета пловцов через Ла-Манш на 15 часов 28 августа 2017 г. Пловцы пересекают пролив Ла-Манш (точнее, наиболее узкую его часть — Па-де-Кале, Дуврский пролив, 32 км) в тяжёлых условиях: холодная вода (15—18 °C летом), волны и ветер (заплывы проходят при волнении до 4 баллов по шкале Бофорта включительно), а также течения, вызванные приливами и отливами. В связи с этим за всю историю пролив Ла-Манш смогли преодолеть около 1000 человек (по состоянию на 2012 год) — это меньше числа людей, покоривших Эверест.

Первым в истории человечества пролив Ла-Манш переплыл британский пловец Мэттью Уэбб в 1875 году за 21 час 45 минут. Незадолго до Уэбба Ла-Манш переплыл американец Поль Бойтон, но он был в спасательном костюме. Первая женщина переплыла пролив в 1926 году за 14 часов 39 минут (Гертруда Эдерле, США).

Спортсмены СССР пролив не переплывали. Первый россиянин, преодолевший пролив, — пловец-любитель Павел Кузнецов (36 лет) (22—23 августа 2006 года, 14 ч 33 мин 25 с). Россиянин Юрий Кудинов 24 августа 2007 года установил третье в мировом зачёте время 7 ч 5 мин 42 с. В 2007 году пролив также преодолели две россиянки: 26 августа — Наталья Панкина (8 ч 11 мин) и 6 сентября — Алла Кассиди (13 ч 7 мин), Петр Стойчев (Болгария) в 2007 году первым проплыл быстрее 7 часов: 6 ч 57 мин 50. Рекорд среди мужчин с 2012 года принадлежит Тренту Гримси (Австралия) (6:55); среди женщин — чешской пловчихе Иветте Главачовой (2006 год, 7 ч 25 мин 15 с). Также отмечаются и самые медленные заплывы через пролив. Рекорд составляет 28 ч 44 мин (Джеки Кобелл, Великобритания, 2010 год).

Разница в скоростных результатах заплывов объясняется не только мастерством участников, интенсивным судовым трафиком (до 600—700 судов в сутки) и погодными условиями, но и мастерством пилота катера сопровождения. Пловцам и пловчихам запрещается использование гидрокостюмов, но рекомендовано использование (через нанесение на кожу) специального жирового состава для защиты от контакта с агрессивной окружающей средой. Осуществляется выборочный допинговый контроль. Пловец не должен касаться во время заплыва каких-либо объектов (людей, лодок и пр.) Питание пловца обеспечивается путём передачи с катера.

Для Татьяны расстояние заплыва оказалось почти вдвое больше, чем ширина пролива в 32 км, из-за волн и течений ей пришлось преодолеть около 65 км! На это потребовалось 20 часов 13 минут и тонны решимости и позитива. На всем протяжении заплыва ее сопровождала группа поддержки на катере с милым именем Anastasia. Ее имя уже внесено в статистику заплывов через Ла-Манш http://cspf.co.uk/cs-and-pf-swims.

Таня Квасова – член Марафонской Команды Шри Чинмоя, и она посвятила свой заплыв 40-летнему юбилею своей команды, которое отмечается в этом году. Команда верит в такой принцип: «Мы поистине неограниченны, если мы только отважимся на попытку и будем иметь веру» (“You are truly unlimited if you dare to try and have faith”).