Приливы при климаксе в период менопаузы у женщин

При менопаузе идет угасание функции яичников, идет перестройка гормональная, эндокринная, энергетическая. Сознание пляшет у 50% женщин, и все это совпадает с семейными кризисами. Причина – в этой перестройке сознания, женщина становится очень уязвимой. Это первые звоночки, что нужно изменить образ жизни. В среднем период менопаузы наступает в 45 — 50 лет, но с каждым годом он молодеет. Уже появился термин – ранний климакс. Он характеризуется резким изменением состояния, которое называется — приливы при климаксе.

Сейчас в среднем по России период наступления менопаузы 42 — 45 лет, но встречается даже ранний климакс у 25-летних женщин. И все из-за того, что женщины курят, переедают, мало двигаются. В вопросе о возрасте и протекании климакса имеет смысл обратить внимание на генетическую составляющую: как протекал период менопаузы у мамы, бабушки. Поэтому готовиться к климаксу нужно с 30 лет, путем понимания фазы своего цикла, путем целительных практик женской йоги (о йоге для женщин можно прочитать здесь практика женской йоги) . Почему нужно готовиться заранее, т.к. во время климакса начинают проявляться все слабые места: где тонко – там и рвется. Возникает так называемый климактерический синдром, и начинает сыпаться здоровье. Но сейчас часто предлагают вроде бы простой путь — ЗГТ.

В последнее время стало модным для продления молодости и облегчения симптомов менопаузы назначать женщинам заместительную гормональную терапию (ЗГТ), это действительно помогает какое-то время. Но после отмены ЗГТ развивается депрессия, а после антидепрессантов становятся уязвимыми кости, остеопороз развивается более стремительно. Увеличивается риск развития онкологии. Поэтому прежде, чем подсаживаться на ЗГТ, следует хорошенько подумать.

Если заранее готовить себя к процессу женской менопаузы, то можно не только не заметить, а даже отодвинуть климакс до 10 лет! Если вас неожиданно начало кидать в жар, повышается давление, усилилось потоотделение – это климактерический синдром, то пришло время «женской осени». Часто организм нам подает сигналы о наступлении климакса, но мы можем их не заметить и списать просто на плохое самочувствие: появляется необъяснимая агрессия, хроническая усталость, депрессии.

В переводе с латинского «климакс» означает «ступень», которая ведет к новому этапу в жизни женщины.

1. В период менопаузы у женщин нужно кушать как можно больше продуктов: овощей, зелени, которые содержат фитоэстрогены, восполняющие нехватку женских половых гормонов. Ведите дневничок. Фиксируйте дату, время, интенсивность и длительность симптомов климакса — приливов. Описывайте обстоятельства, предшествующие ему: что вы ели или пили и как себя чувствовали. Женщины отмечают, что приливы бывают сильнее, и частота их возрастает во время сильных переживаний, связанными с отрицательными эмоциями. Употребление кофе с большим содержанием кофеина также может спровоцировать прилив. Замените его на кофе из цикория – полезно и приятно.
2. Не сражайтесь с тем, чего нельзя избежать – с симптомами климакса. Женщины, которые пытаются воздействовать на симптомы менопаузы, могут ухудшить свое состояние. Вместо того, чтобы пытаться перебороть прилив, оставьте на время свои занятия, сядьте и расслабьтесь. При приливах рекомендуется сразу же поднять обе руки или опустить ноги в очень горячую воду. Кровь сразу отхлынет от лица, и станет легче.
3. Поможет ослабить климакс приливы — лечение народными средствами – хмель обыкновенный, о котором упоминалось еще в средневековых медицинских трактатах. Хмель обладает активностью эстрогенов – женских половых гормонов, которых с возрастом женский организм вырабатывает все меньше. Вы можете приготовить настой на основе хмеля.

РЕЦЕПТ ДЛЯ ОСЛАБЛЕНИЯ ПРИЛИВОВ ПРИ КЛИМАКСЕ: надо взять 2 ч.л. шишек хмеля (не больше!), залить стаканом кипятка, настоять 20-30 минут и выпить настой в три приема в течение дня. Желательно перед едой.

1. Если приливы не дают заснуть, положите рядом на ночь маленькую подушечку (15х15 см), наполненную шишками хмеля, либо другими душистыми травами (валерьяна, мята, чабрец и т.п.) И крепкий сон со сладкими сновидениями не заставит себя долго ждать.
2. При климактерическом синдроме применяется японский метод шиацу – пальцевое надавливание на биологически активные точки и зоны. Подушечкой большого пальца слегка надавливают на переднюю часть шеи справа и слева по несколько раз сверху вниз. Затем продолжают надавливание на затылок, шею сзади, плечевой пояс, плечи, область желудка и нижнюю часть живота. Если не получается с надавливанием – просто погладьте эти места. Также можно помассировать точку на подошве под мизинцем правой ноги, затем точку над средним пальцем правой ноги, затем массировать точку на правой руке, у основания безымянного пальца.
3. Обтирание при приливах во время климакса: в стакан обычной холодной воды добавьте 1 ст.л. уксуса и протрите этой смесью кожу. Полотенцем не пользуйтесь. Дайте телу обсохнуть на воздухе.
4. Общее облегчение при приливах приносит хождение босыми ногами по воде (летом) в течение четверти часа, после чего, не вытирая ног, надеть обувь и еще походить, пока ноги совсем не высохнут.
5. СОВЕТ: если у вас приливы во время климакса, примите холодный душ. Затем примите сеанс ароматерапии: капните 2-3 капли шалфейно-мускатного масла или масла розмарина в аромалампу. Включите тихую расслабляющую музыку и отдохните 30-40 минут.
6. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, которая помогает справиться с симптомами климакса — приливами:

— принять позу «кучера» и тихо подышать 2-3 минуты.

— хороши вдохи с наклонами вниз. Выпрямляемся – выдох. Дыхание плавное.

— хороша дыхательная гимнастика с поворотами туловища вправо-влево.

• ← Супта Баддха Конасана поза Бабочка
• Специальная гимнастика – лучшее при климаксе →

При паталогическом климаксе все эти массажи’ — мертвому припарки.